Bålens muskler

En genomgång av bålens olika muskler som har betydelse för bålstabiliteten: anatomi, fysiologi och deras bålstabiliserande funktion.

Diafragma
Diafragma är vår viktigaste andningsmuskel, men den har även en funktion för bålstabiliteten bl.a. via buktrycket.

Bäckenbotten
Bäckenbotten är botten av den den hydraliska cylinder som bygger upp buktrycket vilket hjälper till att stötta ryggkotpelaren. Musklerna är således viktiga för både bålstabilitet och kontinens. Ny forskning antyder att det finns en neuromotorisk koppling mellan inkontinens och ländryggsproblem.

Erector spinae
De ytliga ryggsträckarna hjälper till att hålla ryggen upprätt och jobbar konstant för att vi ska ha en optimal hållning.

Rectus abd.
Mer känt som sexpacket, en av de mest omskrivna och övertränade musklerna på kroppen.

Multifidus
En grupp med djupt liggande ryggmuskler som på senare tid fått stor uppmäksamhet för dess roll i ryggstabiliteten.

Transversus
Den enda magmuskeln som verkligen gör dig smal! Muskeln "drar in" magen och ökar buktrycket, funktionen har diskuterats i över 50 år, men på senare tid har dess roll inom bålstabilitet blivit tydligare.

Oblique abd.
De sneda magmusklerna är huvudsakligen ytligt stabiliserande för bålen och både roterar och böjer ryggen åt sidan.

Quadratus lumborum
En djupt stabiliserande muskel som sitter ganska oåtkomligt djupt inne i bålen. Kunskapen om muskeln har huvudsklaigen varit baserad på anatomi och biomekaniska modeller eftersom den varit oåtkomlig för vanlig emg-mätning.