Varför
träna bålstabiliteten?
En stabil och stark bål förebygger ryggproblem, minskar risken för skador och gör oss starkare och stabilare.
Varför
träna bålstabiliteten?
En stabil och stark
bål förebygger ryggproblem, minskar risken för skador och
gör oss starkare och stabilare.
Muskulär
bålstabilisation
Bålen
stabiliseras både via starka rygg- och magmuskler och små,
svaga stabiliserande muskler.
Bålens muskler
En genomgång av alla bålens muskler och desras specifika betydelse för bålstabiliteten.
Diafragma
Bäckenbotten
Erector spinae
Rectus abd.
Multifidus
Transversus
Oblique abd.
Quadratus lumb.
Träning
av bålstabiliteten
För att få
en stabil bål gäller det att träna många muskler
tillsammans i komplexa övningar vilket ökar samarbetsförmågan
mellan de olika musklerna.
